Cómo elegir la mejor proteína para tu estilo de vida
- Green & Lowcarb Market
- hace 2 días
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Introducción
Ya sea que busques tonificar, recuperarte del entrenamiento o mantener una alimentación saludable, la proteína juega un papel clave. Pero entre tantas opciones —aislada, concentrada, vegetal— puede ser difícil saber cuál es la ideal para ti.
En Green Market te explicamos cómo elegir la mejor proteína según tus necesidades, y te contamos por qué nuestras fórmulas Vivir Power Snacks son limpias, sin azúcar y 100 % keto friendly.
1. Proteína aislada: pura y ligera
La proteína aislada de suero (Whey Isolate) es la más recomendada si buscas una opción de alta pureza y fácil digestión.
Qué es: suero de leche con más de 90% proteína.
Aporta hasta 27 g de proteína por porción.
Casi sin lactosa ni carbohidratos.
Ideal para dietas keto, deportistas o personas con digestiones sensibles.
2. Proteína concentrada: versatil y rendidora
Qué es: suero de leche con 70–80% proteína y algo más de lactosa y grasa que la aislada.
Para quién: quien no es sensible a la lactosa, busca buena relación precio/rendimiento y una opción “todo terreno” para batidos, postres y cocina.
Ventajas: textura cremosa, sabor agradable, buena saciedad, suele ser más económica.
A tener en cuenta: puede caer pesada si tienes intolerancia a la lactosa; revisa azúcares añadidos en marcas terciarias (¡evitar maltodextrina!).
3. Proteína vegetal: opción natural y libre de lácteos
La proteína vegetal se elabora a partir de guisante, arroz o chía.
Perfecta para veganos o personas con alergia a la leche.
Rica en fibra y micronutrientes.
Puede combinarse con frutas o mantequilla de maní para un batido completo.
4. Cuándo tomar proteína
Después del entrenamiento: ayuda a la recuperación muscular.
En el desayuno: mantiene saciedad y energía estable.
Entre comidas: reemplazo saludable de snacks procesados.
📚 La International Society of Sports Nutrition recomienda 20–30 g de proteína por toma para favorecer la síntesis muscular y la saciedad.
5. Tips para preparar tu batido
Mézclala con agua, leche vegetal o yogurt sin azúcar.
Añade cacao puro o canela para sabor natural.
Si te gusta más cremoso, agrega media cucharada de harina de coco o mantequilla de almendras.
🎯 Conclusión
La mejor proteína es la que se adapta a ti: limpia, sin azúcar y con ingredientes que tu cuerpo realmente aproveche.En Vivir Power Snacks trabajamos para ofrecer fórmulas honestas y efectivas, aptas para todos los estilos de vida saludables.
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